INSPIRA PROGRAM LIVE TV
Inspira TV - Beriklan TV Digital

Lagi Viral, ini 6 Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan

05 July, 2020 09:58 WIB | INSPIRA SEHAT

Inspira TV - Lagi Viral, ini 6 Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan

Faisal Maulida

Sejak masa pembatasan sosial berskala besar (PSBB) berakhir, olahraga sepeda mulai banyak digandrungi masyarakat. Tren bersepeda tidak hanya di akhir pekan saja, di hari biasapun banyak orang keliling kota dengan menggowes sepedanya. Selain menyehatkan, bersepeda juga bisa mengurangi stres. Melansir dari hellosehat.com, ada beberapa manfaat olahraga sepeda diantaranya: 

 

 

1. Mengendalikan berat badan

 

Bersepeda adalah cara yang baik untuk mengendalikan atau menurunkan berat badan, karena bersepeda dapat meningkatkan tingkat metabolisme, membangun otot, dan membakar lemak tubuh. 

Jika Anda mencoba untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengombinasikan antara aktivitas bersepeda dengan pola makan yang sehat. Berapa banyak kalori yang Anda bakar saat bersepeda akan bergantung pada berapa lama, berapa jauh, dan berapa cepat Anda bersepeda. Namun sebuah studi telah menemukan bahwa bersepeda setengah jam setiap hari akan membakar hampir lima kilogram lemak lebih dari setahun.

 

2. Mengurangi risiko penyakit jantung dan pembuluh darah

 

Bersepeda secara teratur dapat merangsang dan memperbaiki jantung, paru-paru, sirkulasi darah, dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Bersepeda akan memperkuat otot jantung dan mengurangi kadar lemak dalam darah. Hal ini dibuktikan dalam studi di Denmark yang menunjukkan bahwa orang yang bersepeda secara rutin akan terpelihara dari penyakit jantung di usia tua.

 

3. Mengurangi risiko kanker

 

Jika Anda mempertahankan pola makan yang sehat dan bersepeda secara teratur, maka hal tersebut akan membantu Anda dalam mengurangi risiko kanker. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association menunjukkan bahwa orang yang memiliki tubuh bugar, bahkan di usia tua, berisiko lebih rendah untuk terkena kanker paru dan kanker kolorektal. Studi lain juga menunjukkan bahwa bersepeda secara teratur dapat mengurangi risiko kanker usus dan payudara.

 

4. Mengurangi risiko diabetes

 

Kurangnya aktivitas fisik merupakan salah satu penyebab diabetes. Bersepeda adalah salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi risiko diabetes. Sebuah studi di Finlandia menunjukkan bahwa bahwa orang yang bersepeda lebih dari 30 menit per hari memiliki risiko lebih rendah untuk terkena diabetes.

 

 

 

5. Meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi otot tubuh

 

Bersepeda dapat mencegah Anda mengalami patah tulang akibat jatuh. Meskipun bersepeda tidak secara khusus membantu osteoporosis, namun, bersepeda merupakan bentuk latihan yang ideal bagi penderita osteoporosis, karena bersepeda adalah latihan ringan yang hanya akan memberikan tekanan sedikit kepada sendi.

 

Sebuah studi juga menemukan bahwa setelah mulai bersepeda, kondisi pasien lansia dengan nyeri lutut dan osteoartritis semakin membaik.

 

6. Mengurangi stres

 

Melakukan aktivitas fisik, termasuk bersepeda, akan membuat tubuh Anda memprodukdi hormon dopamin yang dapat meningkatkan rasa bahagia sehingga dapat mengurangi stres, atau bahkan depresi yang Anda alami. (FSL)

You can share this post !

ARTIKEL PILIHAN