INSPIRA PROGRAM LIVE TV
Inspira TV - Beriklan TV Digital

Ini Dosis Olahraga Yang Dianjurkan Agar Tetap Sehat

22 July, 2020 13:42 WIB | INSPIRA SEHAT

Inspira TV - Ini Dosis Olahraga Yang Dianjurkan Agar Tetap Sehat

Foto : Ilustrasi

Olahraga menjadi cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh, tidak hanya itu aktivitas fisik ini dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan, namun saying masih banyak orang yang menyalahartikan dan akhirnya berolahraga melebihi kapasitas tubuhnya.

 

Padahal sebenarnya olahraga tak jauh beda dengan mengonsumsi obat-obatan, olahraga juga mempunyai dosisnya agar tetap aman dan memberikan hasil yang memuaskan.

 

Dilansir dari laman Mayo Clinic, Departement of Health and Human Services menyarankan  untuk melakukan aktivitas atau gerakan aerobik sedang setidaknya 150 menit atau aerobik kuat setidaknya 75 menit dalam satu minggu, sementara untuk latihan kekuatan otot disarankan dilakukan dua kali dalam seminggu.

 

Lakukan olahraga selama 30 menit setiap hari jika ingin memiliki tubuh yang sehat, namun jika ingin menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan tetap ideal membutuhkan porsi olahraga yang lebih banyak . Bahkan kamu bisa mendapatkan lebih banyak manfaat olahraga jika dilakukan selama 300 menit dalam waktu satu minggu.

 

Tetapi meskipun begitu tetap saja tidak boleh berlebihan atau dipaksakan pasalnya dosis olahraga setiap orang berbeda-beda tergantung dengan kondisi kesehatan tubuh masing-masing orang, cara agar dosisnya tepat dan manfaat pun didapat kamu bisa konsul atau bertanya pada dokter. (FSL/JOB-01).

You can share this post !

ARTIKEL PILIHAN