INSPIRA PROGRAM LIVE TV
Inspira TV - Beriklan TV Digital

Beberapa Tips Merawat Mulut dan Gigi Agar Tetap Sehat

28 Augustus, 2020 15:50 WIB | INSPIRA SEHAT

Inspira TV - Beberapa Tips Merawat Mulut dan Gigi Agar Tetap Sehat

FOTO : Istimewa

Sariawan, gusi bengkak, bau mulut, atau gigi berlubang merupakan beberapa ciri kesehatan gigi dan mulut yang buruk. Tapi, masalah dari mulut ini bukan sekadar membuat sulit makan ataupun bicara. Sebuah studi menemukan bahwa kesehatan gigi dan mulut yang buruk dapat menimbulkan berbagai komplikasi penyakit membahayakan.

Berikut kami berikan untuk sahabat Inspira tips mencegah beberapa masalah yang timbul pada mulut dan gigi:


1. Jangan sikat gigi terlalu keras

Salah satu tujuan sikat gigi adalah menghilangkan plak gigi. Namun, ada satu yang perlu diperhatikan oleh sahabat Inspira, ketika sedang menyikat gigi disarankan untuk menyikat gigi dengan perlahan. Jika sahabat Inspira melakukannya dengan kasar dan cepat akan menyebatkan gusi rusak hingga berdarah. Akibatnya, gigi Anda jadi lebih sensitif.


Menyikat gigi haruslah dilakukan secara lembut dengan gerakan memutar dan memijat gigi. Biasanya, lama durasi yang efektif untuk sikat gigi adalah sekitar dua menit.


2. Sikat gigi sebelum tidur

Sahabat Inspira pasti tau dong kalo kita semua dianjurkan untuk sikat gigi setidaknya dua kali sehari, bangun pagi dan sebelum tidur. Sikat gigi sebelum tidur ternyata dapat menghilangan kuman dan plak pada gigi yang menumpuk. Selain itu, kita juga dianjurkan untuk menyikat lidah demi menghilangkan kuman yang menempel pada lidah.


3. Gunakan pasta gigi berfluorida

Fluorida adalah unsur alami yang dapat ditemukan di banyak hal, seperti air minum dan makanan yang kita konsumsi. Fluorida diserap tubuh untuk digunakan oleh sel-sel yang membangun gigi untuk menguatkan enamel gigi. Fluorida juga merupakan pertahanan utama terhadap kerusakan gigi yang bekerja dengan memerangi kuman yang dapat menyebabkan kerusakan, serta menyediakan perlindungan alami untuk gigi Anda. Oleh karena itu, gunakanlah pasta gigi yang mengandung fluorida.


4. Jangan merokok

Tembakau dapat menyebabkan gigi menguning dan bibir menghitam. Merokok juga megakibatkan risiko kita terhadap penyakit gusi dan kanker mulut. Oleh karena itu, berhenti merokok sekarang juga.


5. Minum lebih banyak air

Air merupakan minuman terbaik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk bagi kesehatan mulut Anda karena aktivitas minum dapat membantu membersihkan beberapa efek negatif dari makanan dan minuman yang menempel pada gigi Anda. Bosan dengan rasa air putih yang hambar? Kami punya banyak cara kreatif untuk melatih Anda lebih banyak minum air putih.


6. Batasi konsumsi makanan yang manis dan asam

Anda mungkin seringkali mendengar nasihat, “Jangan banyak makan makanan manis, nanti giginya bolong”. Ternyata, kita memang tidak boleh sembarangan membantah nasehat orangtua. Makanan manis dan asam akan diubah menjadi asam oleh bakteri di mulut yang kemudian dapat menggerogoti enamel gigi Anda.


Asam inilah yang menyebabkan gigi Anda cepat berlubang.Tidak perlu menghentikan konsumsi gula sama sekali untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut, Anda hanya perlu membatasi konsumsinya.


7. Makan makanan yang bergizi

Sama halnya dengan air, makan makanan yang bergizi juga baik untuk kesehatan gigi dan mulut Anda. Makan makanan yang bergizi — termasuk biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan dan sayuran, dan produk susu — dapat memberikan semua nutrisi yang Anda butuhkan.


Bahkan, sebuah studi menemukan bahwa omega-3 lemak — jenis lemak sehat dalam makanan laut— dapat dapat mengurangi risiko peradangan, sehingga dapat menurunkan risiko penyakit gusi. (JOB-02/HAP)

You can share this post !