Makan malam sering menjadi hal yang menakutkan terlebih bagi mereka yang takut berat badannya naik.  Padahal, sejumlah ilmuwan dan dokter telah menyarankan bahwa makan malam itu bermanfaat dan bahkan penting. 

Tetapi untuk menghindari perut buncit, kurang tidur, dan penambahan berat badan, penting untuk memilih produk untuk makan malam kamu dengan baik. Dan tentu saja, jangan lupakan ukuran porsi yang masuk akal. Berikut adalah 5 jenis makanan yang tidak membuat berat badan naik walau dimakan saat malam hari:

1.Telur

Telur adalah sumber protein utuh yang mengandung asam amino esensial dan dengan cepat membuat Anda merasa kenyang. Pilihan terbaik adalah telur rebus. Olahan lain seperti omelet dan telur orak-arik juga merupakan pilihan makan malam yang baik, tetapi hanya jika Anda memasaknya dengan sedikit minyak atau tanpa minyak sama sekali.

2. Keju

Keju dengan porsi kecil hanya mengandung sekitar 100 kalori, namun akan memberikan banyak kenikmatan dan manfaat berupa triptofan, protein, dan kasein. Secara khusus, kasein dapat membantu Anda merasa lebih kenyang dan baik untuk kesehatan otot jika dikonsumsi sebelum tidur.

3.Daging Kalkun

Bagi orang-orang yang lebih suka makanan yang lebih berat, kalkun mengandung triptofan dan protein yang sehat. Daging kalkun merupakan pilihan yang lebih baik daripada daging ayam karena lebih mudah dicerna oleh tubuh kita

4.Jagung

Untuk camilan larut malam, lebih baik memilih jagung rebus daripada jagung kaleng. Produk ini dapat membantu menghilangkan kelebihan kolesterol dari tubuh. Namun, ingatlah bahwa Anda tidak boleh menambahkan terlalu banyak mentega atau garam saat memilih untuk makan jagung. 

5. Ikan

Anda dapat memilih ikan yang kaya nutrisi seperti asam lemak omega-3 yang terkandung di dalamnya terkenal dengan kemampuannya dalam mengurai lemak. Protein pada ikan juga baik untuk metabolisme. (JOP-03/HAP)