BANDUNG INSPIRA.TV,- Sinar matahari sebagai pusat tata surya, sinarnya menghasilkan sinar UV (ultraviolet) yang menyentuh permukaan kulit untuk diubah oleh tubuh menjadi vitamin D. Tubuh membutuhkan vitamin D untuk menjalankan fungsi metabolisme kalsium, imunitas tubuh, serta mentransmisi kerja otot dengan saraf.

Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, coba lakukan tips-tips berikut ini.

1. Waktu Efektif Jam 8 - 11 

Idealnya, waktu berjemur sinar matahari pagi adalah pukul 8 hingga 11. Paparan provitamin D pada waktuu tersebut lebih dominan dibanding ultraviolet.

2. Cukup 30 menit

Untuk durasi berjemur tidak perlu lama-lama. Anda bisa mendapatkan manfaat sinar matahari cukup selama 30 menit saja.

3. Gunakan tabir surya

Agar kulit tidak terbakar dan tetap sehat saat terpapar sinar matahari, oleskanlah tabir surya pada kulit.

4. Tidak perlu menggunakan topi

Untuk mendapatkan manfaatnya  secara maksimal, anda tidak perlu menggunakan penutup kepala atau topi, payung dan sebagainya. Cukup dengan 60 persen luas permukaaan tubuh. Anda dapat mengenakan celana dan baju pendek, bukan berarti telanjang.

5. Gunakan kacamata hitam

Kacamata hitam menyediakan 99 hingga 100 persen perlindungan UV-A dan UV-B. Hal tersebut akan mengurangi kerusakan mata dari paparan sinar matahari.

6. Konsumsi Air Putih

Agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik saat berjemur, konsumsi air putih. (GIN)